Aikido hocama hayat hakkındaki düşüncelerini sordum. Hayatın bir amacı var mıdır dedim. Bana laf arasında, hayatın amacı aydınlanmadır diye cevap verdi. Doğumdan ölüme kadar fiziksel, psikolojik ve ruhsal düzeyde gerilim yaşarız. Ben aydınlanmanın, gerilim olarak deneyimlediğimiz durumlarla başa çıkma çabalarımızla ilerleyen büyüme sürecimiz olduğunu düşünüyorum. Aynı süreç toplumsal gelişme için de geçerli. Şiddet içermeyen iletişim bize bu gerilimler üzerinde düşünmek…
Çocuklar öğrenerek büyür. Tabii ki hata yaparlar, bazen de yaptıkları hatalardan ders almaları zaman alır. Bugün sizinle çocuklarınızın zamanla kendilerini kontrol etmeyi ve davranışlarını düzenlemeyi öğrenmelerine yardımcı olmak için kullanabileceğiniz basit ama çok güçlü bir yöntem paylaşmak istiyorum. Çocuğunuzun Düşünen Beynine Yatırım Yapın Çocuğunuzun davranışlarının sonuçlarını görebilmek için nitelikli geri bildirim almaya ihtiyacı vardır.Bağırmak, öfke patlamaları ve tehditler yalnızca çocuğunuzla…
Bu yazımda Stephen Covey‘nin ‘ Etkili İnsanların 7 Özelliği ‘ kitabından ve hayatınıza uyguladığınızda hızlı bir değişimi başlatacak ilk özellikten söz edeceğim. Alışkanlıklarımızın yaşamımızda güçlü etkileri vardır. Tutarlı ve çoğu zaman da bilinçsiz davranış modelleri oldukları için her gün sürekli olarak karakterimizi şekillendirir ve ne kadar etkili olduğumuzu belirlerler. Bakın Gandhi alışkanlıkların oluşmasını ve kaderimizi nasıl belirlediğini kısa şiirinde nasıl…
Kıskançlık her gün milyonlarca kişinin hayatını, anı yaşayamamaktan, katil olmaya kadar uzanan bir yelpazede etkilemeye devam ediyor. Bu hafta kıskançlık duygusunu anlamanıza ve bu duygunun hayatınızı zenginleştirmesine yardımcı olacak baş etme yöntemleri paylaşıyorum. Kıskançlık ve Karşılaştırma Önce annemiz babamız bizi kardeşlerimizle karşılaştırır; bir yandan da kıskanmamamız gerektiğini söyler dururlar. Sonra, notlarımız sınıfımızdaki diğer çocukların notlarıyla karşılaştırılır, niye komşunun çocuğundan daha…
Bu yazıda; online terapi nedir, nasıl işler, neden giderek daha çok tercih ediliyor sorularının cevaplarını paylaşıyorum. Duyma, konuşma sorunları yaşayan veya sosyal kaygıları olan kişiler için yazılı olarak çalışmaya da online terapi denilse de; bu sunumumda, görüntülü online terapiden söz ediyorum. Video konferansı; terapistinizle, ofisinde buluşmanıza en çok benzeyen yöntemdir. O anda birbirinizle iletişim içindesinizdir ve psikoanalizin aksine, terapistinizin reaksiyonunu görebilirsiniz.…
Bu hafta Çiftler İçin Günlük Paylaşım Rehberi adını verdiğim hayatınızı değiştirme potansiyeline sahip bir alıştırmayı sizlerle paylaşmak istiyorum. En az 3 hafta boyunca hergün’bu rehberdeki 5 adımı aklınıza yatmasa bile uygulayın. İlişki kurma biçiminize yeni bir boyut kattığınızı partnerinizle yaşadığınız tıkanıklıkların açılması ile fark edeceksiniz. Biraz sonra herbirini tek tek ele alacağım rehberin 5 adımı şunlar: Memnuniyetinizi ifade edin Bugünkü…
UYKU TANIMI: Uyku insan yaşamında önemli bir ihtiyaçtır. Yaşantımızın yaklaşık olarak üçte biri uykuda geçer. Bedenimiz kendini uykuda yeniler. Uyku kalitesinin fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerinde etkileri vardır. Uyku sağlığımız ve uyku düzenimiz ise bir çok faktöre bağlı olmakla beraber bebeklikten itibaren edindiğimiz alışkanlıklara da dayanan bir süreçtir. Uyku ihtiyacı ve uyku saatleri kişiden kişiye değişkenlik gösterebilir. Bazılarımız çok az…
Herhangi bir kişi ile iletişim kurarken nasıl karşınızdaki kişinin onurunu koruyacak şekilde, saygıyla ve nezaketle yaklaşıyorsanız aynı tutumu yansıtmayı düşünerek kendinizi rahat bırakın. Engelli Birey ile İletişimde İyi Hissettiren Kelimeleri Seçelim Olumlu kelimeler seçtiğinizde karşınızdaki kişiyi güçlendirirsiniz. Örneğin: Gelişimsel engeli olan kişi Engeli olan kişi (sakat yerine) Kas hastalığı olan kişi (kas hastalığı mağduru yerine) Tekerlekli sandalye kullanan kişi (tekerlekli sandalyeye…
Bir süredir bilinçdışımızla ve kabul edemediğimiz yönlerimizi içeren gölgemizle bütünleşmenin öneminden ve yöntemlerinden söz ediyorum. Bu hafta çift sorunları yoluyla gölgemizle bütünleşme konusunu ele alıyorum. Bu sorunlar aynı zamanda güvenli bağlanmayı ve özgüveni arttırma fırsatlarıdır. Partnerinizle Özgüveninizi Arttırma Yetişkin yaşamda insanı en iyi tanıyan kişi partneridir. Bu nedenle çift ilişkisinin en önemli katma değeri yapıcı eleştiri verip almak, kişisel zorlanmaları…
Aşırı suçluluk duygusu, kişinin kendisine zarar veren duyguların başında gelir. Birçoğumuz, kendi iyiliğimizi düşündüğümüz ya da bizi mutlu eden şeyleri yaptığımız zaman kendimizi bencil ve suçlu hissetmeye ve utanmaya şartlanmışızdır. Bu haftaki konum, bu suçluluk duygusunun içimize nasıl işlediği ve bu duygudan nasıl kurtulup hayatımızı suçluluk duymadan, tat alarak yaşayabileceğimiz. Suçluluk Döngüsü Suçluluk duygusu, birinin sizi ayıpladığını hissetmek ve sizi…